حمية غذائية من برنامج "الخاسر الأكبر"

لجميع اللواتي يعانين من مشكلة الوزن الزائد، نقدم
اليوم هذا النظام الغذائي المأخوذ من برنامج غذائي يستخدمه المشتركون في
برنامج "الخاسر الأكبر" الأمريكي.

ويقول المشرفون على إعداد طعام المشتركين في
البرنامج، إن أكثر الأشخاص الذين اتبعوا النظام الغذائي شعروا بأنهم يأكلون
أقل ولكنهم يشعرون بالرضا.

الفطور:

• شريحة خبز نخالة.
• 3 بيضات مسلوقات.
• مقانق ديك رومي قليلة الدسمِ.
• كوب من التوت الأزرق.
• 8 اونسات حليب خالي الدسم.
• شاي أخضر أو قهوة.

الوجبة الخفيفة:

تفاحة متوسّطة الحجم وملعقة زبدة الفستق.
ماء بارد.

الغداء:

• بوريتو الفاصوليا السوداء.
• 1 كوب خس روماني مقطع، و 1/2 كوب خيار مقطع، و1 ملعقة من التتبلية الخالية من الدسم.
• شاي مجمد.

وجبة خفيفة تشمل على:

3/4 جبن ricotta خالي من الدسم ، مع 1/2 موزة متوسّطة الحجم وملعقة من الجوز.

العشاء:

• حصة من المعكرونة السمراء مع الخضار المسلوقة وجبن البرميجان.
• 4 أونسات من السمك المشوي أو المسلوق.
• ماء بارد.
• شاي أخضر وقهوة خالية من الكافيين.