معلومة بسيطة لكنها مفيدة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الكل يبحث عن الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد والبعض بالعكس يبحث عن ما يزيد به وزنه
ليشعر بنوعا ما من الأرتياح وهكذا الدنيا
جمعت مجموعة من المعلومات البسيطة ولكنها مهمة لمن أراد الرشاقة وعكسها لمن أراد زيادة الوزن
وربنا يسهل على الجميع

1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

2- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

3- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

4- - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من
السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية
الهضم مما يسبب السمنة.

5- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

6- - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

7- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

8- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

9- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

10- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

من أراد الزيادة فالكثير منها يتغير للعكس