صديقاتي وأخواتي
هلأ رح أعطيكم أهم الإشيا اللي بتبرز البطن وطرق علاجها وتجنبها وبالذات عند النسوان ....
اولا-الكسل والخمول وكثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة.
ثانيا- الشرب أثناء الأكل .
ثالثا- المشروبات الغازية .
رابعا- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
خامسا- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
سادسا- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات.
سابعا- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
ثامنا- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان.
تاسعا- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
عاشرا- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
************************************************** **********************************
اما طرق الوقاية او التخفيف من هذا البروز فهى :
** اجلسي معتدلة الظهر وحاولى ان تكون ركبتيك مضمومتان وقريبتان من بعضهما وبالذات عند الأكل
** أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن.
** أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما
أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15
قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً.
** تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش
الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
الرئيسية
لتحميل الصور والملفات
دردشة المنتدى
