ينصح الأطباء كل سيدة تجاوزت سن الخمسين بأن تنتبه الى وزنها وان تتبع
نظاما غذائيا يحتوي على كل العناصر التي تحتاجها في هذه السن، ولا تلجأ
إلى أي رجيم لإنقاص الوزن، لأن الجسم في هذه المرحلة يفقد تلقائيا الكثير
من مخزونه.
وجدير بالذكر، أن 65% من السيدات يزداد وزنهن بعد سن الخمسين وبالتحديد
بعد انقطاع الدورة الشهرية، وذلك لانخفاض الهرمونات النسائية في هذه السن
هذا ما أكدته أحدث الدراسات التي اجريت بجامعة انديانا الامريكية وأيضا
الدكتورة نيفين الحفناوي استاذ امراض النساء والتوليد بكلية طب قصر
العيني، حيث ينخفض كذلك حجم الكتلة العضلية بسبب انخفاض الهرمون الذكري
فيقلل عدد الوحدات الحرارية، طبقا لما ورد بجريدة الأرام، مما يؤدي إلي
تراكم الدهون في الجسم، وكل ذلك يحدث حتي مع المحافظة علي نفس العادات
الغذائية.
وتنصح دكتورة نيفين كل سيدة تجاوزت سن الخمسين بألا تلجأ إلي أي رجيم
لإنقاص الوزن، لأنها فى احتياج للحصول علي جميع الاحتياجات الغذائية؛ لأن
الجسم في هذه المرحلة يفقد تلقائيا الكثير من مخزونه، لذلك تكون في حاجة
الي الحصول علي كميات كافية من الكالسيوم والذي تزداد أهميته في هذا الوقت
أكثر من اي وقت مضي، كذلك الإكثار من تناول الأوراق الخضراء مثل الجرجير
والخس والسبانخ والفاكهة بجميع أنواعها، مع الأخذ في الاعتبار أن البعض قد
يحتاج إلي تناول العقاقير المكملة حتي وان كانت المرأة تتبع نظاما غذائيا
سليما.
كما يجب عدم إغفال أهمية الرياضة في هذه المرحلة، فزيادة الوزن في هذه
السن تتركز في مناطق معينة وهو ما يستدعي ممارسة الرياضة بشكل منتظم حفاظا
علي الشكل العام ولحرق الدهون، أيضا لتقوية العظام التي تصاب بالهشاشة بعد
انقطاع الدورة الشهرية.
الرئيسية
لتحميل الصور والملفات
دردشة المنتدى
