يعمل المساج (التدليك) على تنشيط الجسم، وعلى تنشيط الدورة الدموية ويساعد
على استعادة الجسم للياقته التي يفتقدها مع المجهودات اليومية الكثيرة
والضغوط والواجبات التي تفرضها الظروف الحياتية.. لكن وسط كل هذا لا تنسي
نفسك وحاولي القيام بهذا التدليك لوحدك.. فقط اتبعي الاساليب السهلة
والمفيدة التالية:
كيفية تدليك الرأس
تدليك فروة الرأس بهدوء يساعد على التخلص من التوترات التي تعرضت لها طوال
اليوم ويجعلك تشعرين بحالة من الارتياح واليقظة في نفس الوقت. وكخطوات
أساسية، ضعي أصابع يديك على فروة رأسك عند جذور الشعر، انشري أصابعك على
رأسك لتغطي أكبر منطقة ممكنة من رأسك ثم قومي بدعك رأسك بطريقة دائرية في
اتجاه عقارب الساعة، قومي بأخذ نفس عميق من خلال أنفك ( شهيق عميق) سيساعد
هذا على التوزيع الجيد، مرري يديك من مكان لآخر برفق حتى تصلي من بداية
إنبات شعرك حتى مؤخرة شعرك عند الرقبة ثم ارجعي مرة أخرى باتجاه عكسي.
كيفية تدليك الوجه
يمكنك أن تقومي بتهدئة عضلات وجهك وتساعدي نفسك أن تبدو أكثر انتعاشاً
بتدليك لطيف للوجه. وكخطوات، استخدمي إصبع السبابة وباقي أصابع اليدين
وقومي بتشكيل حركات دائرية صغيرة حول عينيك مروراً بمنطقة الخدين والجبهة
والذقن، ركزي على خدودك لمدة دقيقة فإن دفئ يديك يعمل على تهدئة الخلايا،
ثم قومي بإعادة هذه الحركات الدائرية ستشعرين بعدها بتحسن وتورد.
كيفية تدليك الأقدام
اجلسي في أي مكان بوضع مريح وقومي بوضع قدميك فوق سرير أو كرسي، اعملي هذا
التمرين على قدم واحدة ثم بعدها كرريه مع الأخرى، اقبضي بيدك على كعب قدمك
وفي نفس الوقت باليد الأخرى قومي بصنع بعض الحركات الدائرية بدءاً بكل إصبع
من أصابع القدم، وبشكل تدريجي تحركي لأسفل إلى النتوء المستدير الموجود
بمؤخرة القدم استمري في التدليك بلطف لبضعة دقائق ثم ارجعي إلى كعبك مرة
أخرى. افعلي نفس الشيء بالنسبة لقدمك الأخرى وستلاحظين بنفسك نتيجة هذا
المساج.
الرئيسية
لتحميل الصور والملفات
دردشة المنتدى
