بسم الله الرحمن الرحيم
نصائح سحرية للرشاقة:
1- لا تتعجلي في الخضوع لرغبتك في الأكل .امشِ قليلاً أو اقرأي في مجلة أو صحيفة أو تناول شيئاً منخفض السعرات الحرارية (عنب خضار).
2- تجنبي تناول الطعام وأنت في حالة نفسية سيئة ،وإن كان لابد من الطعام فليكن خضراوات وفواكه.
3- لا تسرفي في تناول الطعام الذي تحبيه .ضعي جدولاً تلتزم به.
4- احرصي على أن يكون جسمك مصنعاً لحرق الدهون وذلك يتم من خلال ممارسة التمرينات الرياضية أو الأنشطة الحركية.
5- اجعلي مسألة خفض الوزن حية في ذهنك على الدوام وفي كل مكان.
6- اجعلي من الأكل متعة وليس مجرد ملء معدة . حاولي
التجديد في وجباتك والتفنن في تزينها وحاولي أن تكون لذيذة ومفيدة وغير
حاوية على الدهن والسمن وما شابه.
7- لا تلتهمي الطعام بل تذوقيه وقولي لنفسكِ دائماً :
حذار من السعرات الحرارية الزائدة. فمثلاً لو أنكِ تحبين الشوكولاته لا
تلتهميها بل اكتفي بقضمة أو قضمتين.
8- وأخيراً تذكري بأن كل زيادة في وزنك ستؤثر عليك سلباً في كبركِ
الرئيسية
لتحميل الصور والملفات
دردشة المنتدى
