السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يؤكد الخبراء أن التنفس العميق لمدة 10 دقائق في كل يوم وخاصة في الأجواء
الغنية بالأوكسجين يساعد كثيراً على تحسين حركة الدورة الدموية في الجسم
وبالتالي حركة الطاقة والتخفيف من أعراض التوتر ويشمل التمرين الخطوات
التالية ::::
1 -- ( الاستنشاق بعمق )
2 -- ( تنفسي بعمق من المنخرين لمدة 8 ثواني الى ان تشعري بتمدد بطنك )
3 -- ( حبس النفس -- امسكي تنفسك لمدة 8 ثوان )
4 -- ( الزفير -- ارخي الذقن وتزفري ببطء عن طريق الأنف مع جعل اللسان يلامس سقف الفم من الداخل )
5 -- ( استرخي شدي على ذقنك واسترخي لبضع ثوان قبل معاودة الدورة .. وكرري الدورة 10 مرات )
الرئيسية
لتحميل الصور والملفات
دردشة المنتدى
